Gondoltál már rá, hogy mit tehetnél magadért, megerőltetés és kényszer nélkül, apróbb trükkök betartásával?
Na persze, napi két liter vizet meginni, jógázni és több zöldséget, gyümölcsöt enni… egyszerűen hangzik, mégis sokan képtelenek vagyunk beiktatni az életünkbe a jógát, a pilatest, és nem tudjuk magunkba gyömöszölni azt a fránya vízmennyiséget sem.
Te is a fentiek táborába tartozol? Semmi pánik! Most megtalálod a választ és a lehetőséget, hogy az előbb felsoroltak ellenére is egészséges legyél és testednek, lelkednek egyaránt jót tegyél és még kényeztesd is magad. Jól hangzik, ugye?
1.Tudtad, hogy bizonyos illatok, kedvezően hatnak ránk és feltüzelnek? Energiát adnak vagy éppen ellazítanak, igazi kis hangulatjavítóként várják, hogy megédesítsék a pillanataidat. Keress magadnak illatokat, amiket kedved szerint bevethetsz, attól függően, épp mire van szükséged. A rozmaringolaj javítja az agy vérkeringését és segíti a koncentrációt, a gondolkodást. Az ylang ylang, a mentol és a jázmin szintén jó hatással van az agy működésére. Bécsi tudósok kimutatták azt is, hogy a narancsillat csökkenti a stresszt és a félelmeket. A citrusfélék pedig garantáltan felpezsdítenek.
2. Ha naponta csak egy órát mezítláb mászkálsz, akkor igazán jót teszel a lábadnak! Ezzel ugyanis olyan izmokat mozgatsz meg, amiket különben nem tennél, stimulálod a talp reflexzónáit és javítod a vérkeringésedet. Most őszintén, olyan nagy dolog haza érve ledobni a cipőt és papucs helyett mezítláb mászkálni és közben azt tenni, amit amúgy is csinálnál? Persze a legjobb hatás akkor érhető el, ha kavicsokon teszed mindezt , de épp azért mert senkinek sincs tele a lakása kaviccsal, (amin egyébként elég lenne tíz percig mászkálni ) növelték meg szakemberek az erre fordítandó időt kerek hatvan percre.
3. Olvass! Gyakran és sokat. Merülj el a történetben. Egy Kaliforniai Egyetem kutatói bebizonyították, hogy az érzelmekben gazdag és sodró történettel rendelkező könyvek az oxytocin hormon kiváltásával növelik az empátia készséget az olvasóban. Ugye nálad is működik az az érzés, hogy a regény olvasása közben azonosulsz a szereplővel, beleéled magad a történetbe? Anélkül, hogy tudnál róla, ilyenkor növeled az empátia készségedet. Ez nem csak boldogabbá tesz, de enyhe depresszióra való hajlamot is csökkenthetsz vele.
4. Elő a fűszerekkel! Azon túl, hogy megízesítik az ételt, hangulatot és egészséget is javíthatsz velük. Toplistás multitalentum a gyömbér. Az egyik legegészségesebb élelmiszer, hiszen kiváló hatása van gyomorpanaszokra, hányingerre és köhögésre, segíti az emésztést, gyulladáscsökkentő hatása van és még az izomfájdalmakat is csökkentheted vele. Ha nem vagy konyhatündér és nem szívesen bajlódsz a főzéssel, sütéssel, akkor szerezz be gyömbérkivonatot és reggelente pár cseppel tegyél jót az egészségednek!
5. Mit szólnál egy szódabikarbónás lazító és méregtelenítő fürdőhöz? Három héten keresztül, heti két, három alkalommal töltsd meg a kádat 37 fokos vízzel, szórjál bele egy zacskó szódabikarbónát és 10-20 percre add át magad a kényelemnek , lazításnak és a méregtelenítésnek. A legjobb, ha este lefekvés előtt kényezteted magad, mert így garantáltan még jól is fogsz aludni.
6. Thai massage: nem mondom, hogy a legkellemesebb masszázsak egyike, de hogy az egyik legegészségesebb, az biztos. Feloldja a testben keletkezett blokádokat, csökkenti a stresszt. Nagyon jó hatása van fejfájós betegeknél, alvászavaroknál és kimerültségnél. Ha a lazább és kellemesebb csokis, mézes, narancsos, illóolajos masszázst választod, hidd el, azzal is csak jóüt tehetsz magadnak.
7. Igazodj a belső órádhoz! Azaz próbáld meg a napi teendőidet úgy beosztani, hogy akkor ébredj, amikor kivilágosodik, ha futsz, akkor azt reggel iktasd be, kerüld a túl késői vacsorákat, nassolásokat, és feküdj le időben. Az éjfél előtti alvás a legegészségesebb és a legpihentetőbb.
képek,pinterest
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: